Les festivités de fin d’année peuvent être de véritables épreuves pour notre santé physique et morale ! Repas riches et copieux qui s’enchaînent, course aux cadeaux, froid ambiant et nuit à 17 h, comment sortir indemne de cette période ?
Un petit-déjeuner rassasiant tu prendras
C’est certainement l’une des choses que l’on entend le plus souvent : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Et c’est vrai. Alors, même pendant l’hiver, même si le réveil est encore plus difficile qu’en été, il est important de prendre ce temps de pause matinale. Au programme de votre petit-déjeuner, des protéines et des aliments rassasiants et stabilisant tel que du porridge, des œufs à la coque ou une tartine d’avocat.
La consommation d’alcool tu limiteras
Apéritif, dîners de Noël, Nouvel An, repas festifs en tout genre… Pendant les fêtes de fin d’année, la consommation d’alcool a tendance à augmenter. Sans pour autant vivre comme un moine, essayez simplement de limiter votre consommation d’alcool à trois fois par semaine et faites attention au nombre de verres que vous consommez. Au verre de trop… préférez un bon grand verre d’eau !
De nombreuses siestes tu feras
Vous vous sentez fatigué au quotidien ? Vos 7 h ou 8 h de sommeil par nuit ne vous suffisent pas ? Pas de panique, la plupart des Français sont dans le même cas que vous. Essayez simplement d’y remédier. En semaine ou le week-end, accordez-vos des petites siestes. 20 ou 30 minutes suffisent à régénérer l’organisme et à recharger les batteries.
Le sport tu n’abandonneras pas
Ce n’est pas parce qu’il fait froid dehors et que la nuit tombe à 17 h qu’il faut arrêter de faire de l’exercice ! Bien au contraire. Adaptez votre routine sportive, mais continuez les activités que vous avez l’habitude de faire. Si vraiment cela vous semble compliqué, changez de sport et préférez des pratiques douces comme le yoga ou le pilates, mais conservez à tout prix une activité physique.
Jamais sans une écharpe, tu sortiras
Gastro, rhume, grippe… Tant de maladies qui courent l’air pendant l’hiver et que vous êtes susceptible d’attraper si vous ne faites pas attention. Alors, si vous ne voulez pas qu’un vilain mal de ventre vienne gâcher votre repas de Noël, sortez couvert ! Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour et ne sortez jamais sans votre écharpe.
De l’eau tu boiras
Même si le corps semble en avoir moins besoin qu’en été, il est très important de rester hydraté tout au long de l’hiver. L’eau est cruciale si vous voulez également éviter la gueule de bois ! Souvenez-vous de ce petit conseil qui vous évitera des matins difficiles : un verre d’alcool = un verre d’eau.