Et voilà, la période des fêtes de fin d’année est maintenant derrière vous et vous n’avez qu’une envie, rapidement perdre les quelques kilos superflus pris à cause du foie gras ou autre réjouissance. Seulement voilà, entre les conseils détox, les jeûnes et autres méthodes miracles, difficile de s’y retrouver. Voici, rien que pour vous, 5 conseils pour enfin mettre votre estomac au vert.
#1 Soupes et bouillons : vos meilleurs alliés du soir
Vous vous sentez gonflés et vous avez l’impression d’avoir pris du poids pendant les fêtes de fin d’année ? Optez pour les soupes et les bouillons le soir. Si vous voulez perdre du poids sans pour autant adopter un régime drastique, fixez-vous une règle pendant une semaine : une soupe et un yaourt tous les soirs !
# 2 On adopte le « Dry January »
Elle nous parvient tout droit de Grande-Bretagne et fait déjà fureur cette année ! Le « Dry January », littéralement « janvier à sec » est une campagne lancée par une association britannique pour lutter contre l’alcoolisme. Cette résolution a de nombreux effets positifs qui sont relativement rapide comme l’explique Jean-Michel Delile, président de la Fédération Addiction sur France Inter. Le concept est simple, pendant tout le mois de Janvier, on supprime totalement sa consommation d’alcool. Alors, prêt à relever le défi ?
Ne pas boire une seule goutte d’alcool… pendant 1 mois. 🍺🍷
C’est le défi « Dry january ». Et voilà pourquoi c’est peut-être une bonne idée. pic.twitter.com/gBymcrJc3p— Brut FR (@brutofficiel) 3 janvier 2019
#3 On troque le café pour des infusions
Pour purifier son organisme et chasser les toxines d’après fêtes, on opte pour des aliments « détox » et on chasse les mauvais produits. Sans pour autant devenir végétarien pendant quelques semaines, on choisit de limiter sa consommation de viande rouge et on la remplace par du poisson par exemple. De la même manière, on troque le café par du thé le matin et une infusion à base de plantes dans l’après-midi.
#4 Evitez les aliments transformés et privilégiez les aliments à IG bas
Pour redonner de bonnes habitudes à son organisme, on privilégie les aliments à index glycémique bas. L’index glycémique permet de mesurer la capacité des aliments à élever la glycémie, c’est-à-dire le taux de sucre dans le sang. En privilégiant des aliments à IG bas, on facilite la digestion et la perte de poids. Parmi les aliments à IG bas, on retrouve tous les légumes verts quasiment, les oléagineux, les fruits secs, les céréales et graines germées, les légumineuses… De quoi se faire plaisir !
# 5 Bougez le plus possible
En janvier, on n’oublie pas non plus de se mettre ou de se remettre au sport. Marche rapide, course à pied, tennis, natation, ou même escalade, le nouveau sport à la mode ! En bref, on bouge et on prend tout de suite de bonnes habitudes. Deux à trois séances par semaine et vous verrez tout de suite les premiers effets de vos efforts !